Cíl: Spokojenost
Víte, že to, co máte na talíři, vede k vaší psychické i fyzické spokojenosti? Tady jsou tipy, jak na to!
DOBRÉ JÍDLO = DOBRÁ NÁLADA
Víte, že existuje spojitost mezi tím, co máte na talíři a tím, jakou máte náladu?
Pokud svému tělu dopřejeme vyvážené a nutričně hodnotné jídlo, nastartuje nás to nejen fyzicky, ale i psychicky. A díky tomu pak budeme aktivnější a spokojenější. Jak ale taková vyvážená strava vypadá?
Máme pro vás jednoduchý vzorec, díky kterému už nebude vůbec složité vyváženou dietu dodržovat.
- Jedna porce bílkovin: maso, ryba, vajíčka nebo rostlinná bílkovina
- Jedna porce zeleniny: syrové nebo vařené (2/3 talíře)
- Jedna porce přílohy: těstoviny, rýže, brambory nebo luštěniny (1/3 talíře)
Buďte kreativní a připravte si co nejvíce varianty, aby vás jídlo nenudilo a nedemotivovalo. Pak je totiž velmi snadné sklouznout k fast foodu a podobným lákadlům.
Proto je důležitá i příprava. Naplánujte si, co budete celý týden jíst, a snažte se toho držet. Nebo si jídlo rovnou připravte dopředu.
Také se držte zlatého pravidla a nechoďte na nákup, když máte hlad.
Nenápadné benefity
Naše tělo potřebuje energii, díky které pak přirozeně spaluje kalorie. Spalování lze podpořit cvičením nebo třeba tím, že budete během dne aktivní.
Pokud chcete zhubnout, bude vašim cílem kalorický deficit, tedy více energie spálené, než přijaté. Ale všeho s mírou. Pokud byste se dostala do přílišného deficitu, tělo dostane z mozku varovný signál, že strádá, a začne ukládat tuky na horší časy.
Zatímco váhu můžete shodit pouhou úpravou jídelníčku, cvičení podpoří tvarování postavy, její zpevnění, a hlavně má skvělé účinky na vaši psychiku. Ale i tady pozor, stejně jako u jídla, ani v případě cvičení se nesmí nic přehánět a jeho naprostým základem je odpočinek a regenerace. I tady totiž může mozek vyslat varovný signál, a pokud spálíte přílišné množství energie, tělo si ji začne automaticky ukládat na horší časy v podobě tuků.
Ať už tedy chcete hubnou nebo se jen cítit lépe, nezapomeňte si pěstovat zdravý vztah k jídlu. Snažte se dodržovat vyvážený jídelníček, ale nebojte se si čas od času dopřát odměnu a to, po čem vaše chuťové buňky touží. Uvidíte, že efekt, zejména ten psychický, přijde poměrně rychle. Chce to jen trochu trpělivosti a radosti z toho, co pro sebe děláte.
A abyste si svou cestu ještě více užila, nezapomeňte o sebe pečovat a zároveň z péče i benefitovat. Třeba s Hydratační péčí proti celulitidě, která vaše tělo důkladně vyživý a zároveň tónuje a zpěvňuje.
