Jídlo, které vás omladí
Víte, že jídlo vás může omladit? Přinášíme seznam potravin, které udrží vaši pleť mladší, a navíc vynikající recepty, které si zamilujete.
Antioxidanty
Slýcháme o nich neustále, ale o co vlastně jde?
Antioxidanty jsou účinnou zbraní proti volným radikálům, kvůli kterým ztrácí naše pleť svou pružnost a poddajnost. Vaše tělo je produkuje přirozeně, ale bohužel ne v dostatečné míře, aby zamezilo stárnutí pleti. Ale nepanikařte! Jejich produkci můžete nakopnout správnou dietou!
Jaké potraviny tedy pomohou k pružnější a krásnější pleti?
Vitaminová bomba
Vitaminy jsou hrdinové mezi antioxidanty a jsou také nejvíce známí.
Vitamin A posiluje regeneraci buněk a produkci kolagenu. Najdete ho ve sladkých bramborách, červené paprice, avokádu a brokolici.
Vitamin C stimuluje syntézu kolagenu a bojuje proti volným radikálům. Vaše pleť je tak silnější a více září. Dopřejte si tedy černý rybíz, kiwi, grepy, pomeranče a mandarinky.
Trio A, C a E přirozeně chrání pleť proti nebezpečnému UVB záření. Vitamin E najdete v slunečnicovém oleji, mandlích, lososu a mandarinkách.
Tyto vitaminy jsou nezbytné pro udržení vaší pleti krásné a pružné. Je to přímo koktejl pro udržení mládí!
Síla polyfenolů
Tyto rostlinné molekuly mají mimo jiné protizánětlivé účinky. Najdete je v hroznovém vínu, červených plodech jako jsou jahody a maliny, ale také v čaji a čokoládě! Ideálními pomocníky v boji proti vráskám jsou lesní plody, které jsou přímo nabité polyfenoly.
Důležité je zároveň vždy upřednostňovat sezónní a čerstvé potraviny, ze kterých může vaše tělo plně benefitovat!
Kombo zinku a selenu
Dvojice antioxidantů, která pomáhá tělu zvládat oxidativní stres.
Potraviny bohaté na selen jsou především houby, rajčata, cibule, ryby a další mořské plody. Pomáhají opravovat DNA poškození.
Mořské plody jsou bohaté i na zinek, stejně jako celozrnný chléb, vaječný žloutek nebo hovězí maso. Zinek zároveň léčit odřeniny a kožní problémy, jako je například lupénka.
Recepty nabouchané antioxidanty
Zralá pleť si už žádá opravdu pravidelnou a cílenou péči. Pleť totiž přirozeně slábne a je náchylná na vnější vlivy i další faktory, kterým denně čelíme. Pomaleji regeneruje a stává se povadlejší. Tady přichází čas, kdy mají produkty proti stárnutí, ale i proti vráskám své místo v kosmetické výbavě.
Účinným pomocníkem je v této fázi například řada Riche Créme, která obsahuje 30 vzácných olejů, napomáhajících ke komplexní regeneraci a hydrataci pleti.
Začněte hned ráno!
Ovesná kaše není pro spoustu z nás zrovna lákavou snídaní. Zkuste ale přihodit pár plodů goji a brusinky, hrst ořechů, lžičku lněných semínek, zalijte trochou mandlového mléka a lahodná snídaně je na světě! Pokud to pořád není ono, co takhle přidat třeba jahody? A nezapomeňte ani na šálek zeleného čaje, uvidíte, kolik energie budete mít celé dopoledne!
Co k obědu?
Rajčata, samozřejmě! Jsou bohatá na vitamin C, E a beta karoten. Výborná jsou s mozzarellou. A samozřejmě si dopřejte dávku vitaminu C (a B!): kuřecí s pepřem a česnekem. Máte náladu na pár polyfenolů? Přidejte hrst oblíbených lesních plodů.
Rychlá večeře
Pro tělo je jednodušší vstřebat antioxidanty ze zeleniny, pokud ji jíte v kombinaci s olejem. Nejjednodušší volbou je olivový, ale zkuste zaexperimentovat třeba se sezamovým! Míchaná vajíčka s brokolicí a plátkem uzeného lososa jsou jednoduchou, rychlou, vydatnou, ale hlavně nutričně skvělou večeří. A místo brambůrek sáhněte třeba po malinách, které vám dodají dávku vitaminu C. Změny na vaší pleti zaznamenáte během pár dní!
