Nakopněte nový rok! Doslova!
Důvodů, proč cvičit, bychom určitě našli desítky, ne-li stovky.
Běh
Ano, základní a jedna z nejzdravější a nejméně finančně náročných aktivit. Běháme všichni a běhá nás čím dál víc. Proč? Protože prostě stačí nazout boty a vyběhnout. Nepotřebujete vůbec nic. Trénink si navíc korigujete vy. Rychlost, tempo, vzdálenost, to vše je jen a jen na vás. Tak vyběhněte, vyčištěte si hlavu a objevujte nová místa.
Pro koho to je?
Úplně pro všechny! Jen nezapomínejte na správnou techniku, držení těla a kvalitní obuv.
Výhody?
Mimo jiné má běh skvělý vliv na imunitu a obranyschopnost našeho organismu. Díky venkovnímu tréninku budete odolnější vůči nemocem. A pozor! Pohyb na čerstvém vzduchu udělá dobře i vaší pleti! V kombinaci se správným stravováním je pak běhání účinným pomocníkem při hubnutí a tvarování postavy.
Spinning
Old school říkáte si? Tak to doporučujeme navštívit některou z novějších spinningových lekcí. Už dávno to není jen o statickém kole a o tom, že vás trenér hecuje do toho šlápnout. Nové koncepty spinningu jsou jedna velká party plná skvělé hudby, energie, střídání tempa i obtížnosti, a především pak nadšenců, kteří se na lekce chodí bavit.
Pro koho to je?
Pro každého, kdo miluje výzvy, zábavu a skupinové lekce.
Výhody?
Endorfiny. Po jedné lekce vás překvapí záplava štěstí a radosti. Z toho, že jste se hecli, z toho, že jste posunuli svůj limit, ale i z toho, že už je konec ;) Kromě toho spinning posiluje kardiovaskulární systém, ale i svaly na nohou, tvaruje zadek i břišní svaly.
BodyCombat
BodyCombat je skupinová kardio lekce inspirovaná bojovým uměním, která procvičí celé vaše tělo, ale hlavně jeho střed. Hodinová choreografie vás vrhne do světa boxerů a tae kwondistů a vy kromě množství kopů, výskoků a úderů několikrát prostřídáte také tempo cvičení.
Pro koho to je?
Přiznejme si na rovinu, že prvních pár tréninků nebude jednoduchých. Je třeba se naučit techniku pohybů i jejich sekvenci, a to všechno pěkně v tempu a s minimálním odpočinkem. Pak ale pozor, na cvičení totiž vzniká silná závislost!
Výhody?
Intenzivní lekce vystřelí vaši fyzičku na neskutečnou úroveň, budete se cítit jako boxer při tréninku a naprosto vás zbaví stresu, frustrace a jakékoliv psychické únavy. Cvičení zpevňuje střed těla a perfektně formuje postavu, a to od hlavy až po lýtka.
HIIT
HIIT nebo-li vysoce intenzivní intervalový trénink se v posledních letech stal v různých formách i obměnách jedním z nejoblíbenějších a zároveň nejefektivnějších tréninků, které studia nabízí. Rychlé střídání aktivity, kdy se vaše tělo dostává na úplnou hranici svých možností s krátkými pauzami nese neuvěřitelně rychlé výsledky. Během půl hodinové lekce si ale sáhnete na úplné dno.
Pro koho to je?
I přesto, že jde o váš trénink, tyto lekce jsou sestaveny pro lidi se silným a zdravým kardiovaskulárním systémem. Jde sice jen o půl hodinu, ale pro kvalitní výsledek je nutné se na lekci naladit nejen fyzicky, ale hlavně psychicky. Překonat se a opravdu jít do pohybu na více, než 100%!
Výhody?
Během takto náročného tréninku, kdy se vaše tělo dostává pod obrovský tlak, spálíte velké množství kalorií. A to jednak během tréninku, ale především pak po něm. Vaše tělo totiž po intenzivní zátěži může spalovat až dalších 8 (!!!) hodin! Mluvíme tu o takzvaném "afterburn efektu". Kromě toho zlepšuje vaši kardiovaskularitu, nakopává metabolismu a tvaruje postavu. Nezapomeňte ale také na kvalitní stravu a hlavně odpočinek a regeneraci.